Test de Ruffier-Dickson : quel est l'état réel de votre cœur ?
Utilisé par les médecins du sport et les éducateurs pour délivrer les certificats d'aptitude, le test de Ruffier-Dickson mesure l'adaptation de votre système cardiovasculaire à un effort bref et sa vitesse de récupération. Suivez les 3 étapes guidées avec notre chronomètre et métronome en direct.
Comptez vos pulsations pendant 15 secondes puis multipliez le résultat par 4.
Debout, pieds écartés de la largeur des épaules, dos droit et bras tendus devant vous. Fléchissez complètement les jambes à 90° puis remontez au rythme d'une flexion toutes les 1,5 seconde.
Comment les médecins interprètent les 2 indices ?
IR = [(P1 + P2 + P3) - 200] / 10
Évalue la capacité globale du cœur à encaisser un effort. Plus l'indice est bas (proche de 0 ou négatif), plus le cœur est endurant et entraîné.
ID = [(P2 - 70) + 2 × (P3 - P1)] / 10
Privilégié en France car moins influencé par le stress ou l'émotivité du départ. Il mesure précisément la vitesse de récupération du muscle cardiaque après l'effort.
Une information à compléter ou un club à référencer ?
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