Tout savoir sur le Tennis
La discipline de raquette historique et olympique sur terre battue et dur
Fiche d'identité express
Présentation et Histoire du Tennis
Origines, philosophie de jeu et développement en France
Sport de raquette opposant deux joueurs (simple) ou quatre joueurs (double) séparés par un filet central, sur court en résine, terre battue ou gazon.
Deuxième sport en nombre de licenciés en France avec plus d'1 million de pratiquants à la FFT et le prestigieux tournoi de Roland-Garros.
Séance et dynamique de jeu en club de Tennis
Les 5 infos indispensables avant de vous lancer en Tennis
1. Matériel prêté en club lors de l'essai
Dans 95% des structures affiliées, l'équipement technique d'initiation (raquettes, arcs, gants, casques ou kimonos d'essai) vous est prêté gracieusement lors de vos 1 à 2 séances d'essai. Venez simplement avec une tenue souple et une gourde.
2. Terrain et surface réglementaire
Court de 23,77m × 8,23m en simple (10,97m en double), filet à 0,914m au centre, sur terre battue, dur résine ou gazon.
3. Filière de progression et grades
Classement officiel par échelons de points fédéraux calculé mensuellement selon les victoires en tournois homologués.
4. Profil d'effort et muscles ciblés
Dépense de ~600 kcal/heure. Développe l'endurance cardiovasculaire, la sangle abdominale et la chaîne posturale. Impact articulaire très faible (sans choc).
5. Aides financières cumulables 2026
Bénéficiez de la déduction immédiate de 50 € du Pass'Sport de l'État pour les 6-30 ans éligibles. Cumulable avec les Coupons Sport et Chèques-Vacances ANCV, les aides municipales de votre mairie et la participation de votre comité d'entreprise (CSE).
À quel âge débuter ? Catégories et Formats de pratique
Des écoles de jeunes aux sections seniors sport-santé
Infographie : Frise Chronologique de Pratique selon l'Âge
De l'éveil moteur précoce au sport-santé senior et para-sport
Acquisition des fondamentaux techniques, respect des règles du jeu et des partenaires, coordination motrice fine et plaisir partagé.
Perfectionnement technique et tactique, développement de la filière aérobie et de la vitesse, initiation aux compétitions officielles.
Pratique sportive complète conciliant dépense physique soutenue, décompression mentale, vie associative et émulation de groupe.
Maintien de la souplesse articulaire, stimulation cardio-vasculaire douce, prévention sport-santé et convivialité intergénérationnelle.
Infographie : Profil Physiologique et Sollicitations
Impact biomécanique mesuré par heure de pratique
Recommandation Sport-Santé : ~600 kcal brûlées/h selon votre morphologie.
Budget, Équipement et Réponses à vos Questions
Tout ce que vous devez savoir avant de vous inscrire en club
Infographie : Décomposition Budgétaire Annuelle
Coût moyen tout compris avant et après aide de l'État
Assurance obligatoire, accès aux compétitions et encadrement diplômé.
Accès aux créneaux, gymnases ou dojos et cours hebdomadaires.
Pack de départ (tenue, protections, matériel personnel).
Votre saison revient à environ 240 € pour les 6-30 ans éligibles.
💶 Coût réel d'une saison de Tennis
- Licence fédérale annuelle : 64 €
- Adhésion et cours en club : 154 €/an
- Pack équipement débutant : 72 €
Pass'Sport 50 € de l'État • Chèques-Vacances et coupons sport ANCV • Bourses de rentrée sportive municipales et départementales • Prise en charge Comité Social et Économique (CSE)
🛍️ Matériel indispensable pour débuter
♻️ S'équiper à -50% d'occasion →- Chaussures de salle indoor non marquantes avec amorti talon
- Tenue de sport respirante (short/jupe + t-shirt technique)
- Raquette débutant (prêtée gratuitement en club lors des séances d'essai)
- Bouteille d'eau ou gourde isotherme 1L
- Surgrips absorbants pour manche
- Thermobag ou sac à dos avec compartiment raquettes
- Bandeau ou poignets éponge anti-transpiration
- Lunettes de protection spécifiques (recommandées en squash/padel)
📋 Certificat Médical
Pour les mineurs, aucun certificat médical n'est exigé si les réponses au questionnaire Cerfa QS-Sport sont toutes négatives. Pour les majeurs, un certificat médical initial ou une attestation triennale est demandé selon la réglementation officielle de FFT.
❤️ Bienfaits pour la Santé
- Développement de l'endurance cardiovasculaire et régulation de la tension artérielle (~600 kcal brûlées/heure).
- Tonification de la masse musculaire, renforcement de la sangle abdominale et protection posturale du dos.
- Amélioration de la réactivité réflexe, de la coordination motrice globale et de la vision périphérique.
- Évacuation efficace du stress quotidien, libération massive d'endorphines et amélioration prouvée du sommeil.
💡 Conseil 1ère séance d'essai
Prenez contact avec le club en amont pour réserver votre créneau d'essai gratuit. Arrivez 15 minutes avant le début de l'entraînement avec une tenue de sport confortable, des chaussures propres et une bouteille d'eau. Les entraîneurs diplômés vous prêteront le matériel spécifique nécessaire pour votre découverte.
Règles officielles, arbitrage et formats de match
Comptage des points : 15, 30, 40, Jeu. 6 jeux avec 2 jeux d'écart pour remporter un set.
Rencontres et matchs encadrés par des arbitres officiels certifiés par FFT, garantissant le respect strict des règlements nationaux et l'intégrité physique des pratiquants.
Classement officiel par échelons de points fédéraux calculé mensuellement selon les victoires en tournois homologués.
Fédération Française Délégataire : Fédération Française de Tennis
Organisme officiel agréé par le Ministère des Sports
Fondée en 1920, la FFT est la fédération délégataire pour le tennis, le padel et le pickleball en France. Elle organise notamment le tournoi du Grand Chelem de Roland-Garros.
📍 Stade Roland-Garros, 2 avenue Gordon-Bennett, 75016 Paris
📞 01 47 43 48 00
✉️ fft@fft.fr
Où pratiquer ? Clubs et Structures de Tennis
101 structures recensées dans notre annuaire immédiat
Association Sportive Bourg-en-Bresse - Tennis
✨ Essai GratuitClub affilié à la fédération officielle. Encadrement qualifié, séances d'essai gratuites et déduction du Pass'Sport 50€.
Cercle Sportif Moulins Tennis
✨ Essai GratuitClub affilié à la fédération officielle. Encadrement qualifié, séances d'essai gratuites et déduction du Pass'Sport 50€.
Tennis Club de Privas
✨ Essai GratuitClub affilié à la fédération officielle. Encadrement qualifié, séances d'essai gratuites et déduction du Pass'Sport 50€.
Amicale Laïque Aurillac Tennis
✨ Essai GratuitClub affilié à la fédération officielle. Encadrement qualifié, séances d'essai gratuites et déduction du Pass'Sport 50€.
Association Sportive Valence - Tennis
✨ Essai GratuitClub affilié à la fédération officielle. Encadrement qualifié, séances d'essai gratuites et déduction du Pass'Sport 50€.
Amicale Sportive Grenoble Tennis
✨ Essai GratuitClub affilié à la fédération officielle. Encadrement qualifié, séances d'essai gratuites et déduction du Pass'Sport 50€.
Où faire du Tennis en France ? Trouver un club dans votre département
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🗺️ Répertoire des clubs de Tennis par région
Cliquez sur votre départementLes 5 outils indispensables pour préparer votre saison sportive
Simulez vos droits et aides financières d'État.
📄 Cerfa QS-SportGénérez votre attestation de santé officielle 1 clic.
🛡️ Assurance LicenceRC club vs Individuelle Accident expliquées.
♻️ Matériel OccasionÉconomisez 50% sur l'équipement certifié.
🚗 Covoiturage MatchPartagez les frais et déduisez 66% d'impôt.
Actualités et Compétitions Tennis 2026
Calendrier, réformes et événements de la saison
Fête du Tennis FFT : Des milliers de clubs ouvrent leurs courts avec prêt de matériel
La FFT organise sa quinzaine de découverte du tennis avec des prêts de raquettes et des cours collectifs gratuits en septembre.
Questions fréquentes sur le Tennis
Q1. Quel est l'âge minimum pour débuter le Tennis en club ? ▼
Q2. Quel est le budget annuel moyen pour pratiquer le Tennis en 2026-2027 ? ▼
Q3. Comment trouver un club de Tennis avec séance d'essai gratuite près de chez moi ? ▼
Q4. Le matériel technique est-il prêté lors de la première séance d'essai ? ▼
Q5. Faut-il obligatoirement un certificat médical pour s'inscrire au Tennis ? ▼
Q6. La licence de Tennis donne-t-elle droit au Pass'Sport 50 € ? ▼
Q7. L'assurance sportive est-elle incluse dans le prix de la licence ? ▼
Q8. Peut-on se faire rembourser sa cotisation en cas d'abandon ou de blessure ? ▼
Q9. Est-il possible d'échelonner le paiement de la cotisation au club ? ▼
Q10. Peut-on pratiquer le Tennis uniquement en loisir sans faire de compétition ? ▼
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Règles officielles et terrain
Dimensions de piste, règles de service à la cuillère, rebonds sur vitres et grillages.
Guide raquettes et équipement
Ronde, goutte d'eau ou diamant ? Mousse EVA, chaussures spéciales pistes et budget.
Exercices et entraînements
Bandeja, víbora, bajada de pared et drills d'entraînement pour progresser rapidement.
Santé, calories et blessures
Dépense énergétique (~650 kcal/h), muscles sollicités et prévention de l'épicondylite.
Prix, licence et cotisations
Coût d'une adhésion club, location de piste horaire et aides Pass'Sport éligibles.
Tournois et rentrée sportive
Calendrier des tournois homologués P100 à P2000, réformes fédérales et portes ouvertes.
Une information à compléter ou un club à référencer ?
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