Exercices et Séances Types de Équitation et Poney Club
Découvrez les drills d'entraînement préconisés par les éducateurs sportifs diplômés de FFE : travail de la gestuelle, mobilité, cardio fractionné et routine d'échauffement pré-séance.
Les Fondamentaux Techniques Incontournables
▪ Le trot enleve et assis
Se lever sur le bon diagonal (exterieur) en cadence avec les foulées du cheval.
▪ Le galop et les transitions d'allure
Depart au galop par aides croisees (jambe interieure a la sangle, jambe exterieure reculee).
▪ La position en équilibre (Saut)
Buste penche, fesses au-dessus de la selle et mains accompagnant la bouche du cheval.
▪ Le trace des courbes et voltes
Regard porte vers la destination et controle des epaules avec les renes d'ouverture.
4 Drills Essentiels pour Passer un Cap
Drill travail sans etriers et mise en selle
20 minTrot assis sans etriers pour descendre les talons et muscler l'assiette au centre de la selle.
Drill transitions d'allures rapprochees
20 minPassage pas-galop-trot-arret toutes les 5 foulees pour rendre le cheval attentif.
Drill barres au sol et gymnastique d'obstacles
25 minPassage de lignes de cavalettis a foulees regulees (3m à 3,50m entre barres).
Drill soins et pansage complet
15 minBouchonnage, curetage minutieux des 4 sabots et graissage protecteur.
Routine d'Échauffement Guidée (8 Min)
Indispensable pour monter progressivement en température cardio-respiratoire et préparer muscles et articulations aux chocs.
Cardio Doux
Trotinements, montées de genoux légères, pas chassés lents pour activer le système circulatoire.
Déverrouillage Articulaire
Rotations des chevilles, des genoux, du bassin et circumductions douces des épaules.
Gainage Dynamique
Squats légers, fentes marchées et activation de la sangle abdominale pour protéger le dos.
Gestes Spécifiques
Simulations de frappes, accélérations courtes et premières sensations avec le matériel.
Test Cardio Ruffier-Dickson interactif
Mesurez votre indice d'adaptation cardiaque à l'effort et votre vitesse de récupération.
Approfondir votre pratique : Équitation et Poney Club
Consultez l'ensemble de nos guides spécialisés, conseils d'entraînement et informations réglementaires.
Règles officielles et terrain
Dimensions de l'aire de jeu, règles de service, fautes, arbitrage et déroulement des matches.
Guide équipement et matériel
Tenue adaptée, choix du matériel, protections recommandées, critères de sélection et budget.
Santé, calories et prévention
Dépense énergétique moyenne, groupes musculaires sollicités, bienfaits cardiovasculaires et prévention.
Prix, licence et cotisations
Coût d'une adhésion en club, prix de la licence fédérale, aides Pass'Sport 50€ et budget annuel.
Tournois et rentrée sportive
Calendrier des compétitions, informations fédérales, rentrée 2026-2027 et journées portes ouvertes.