Les Bienfaits de Judo et Jujitsu sur la Santé
Découvrez l'impact métabolique de la discipline, la dépense énergétique chiffrée, les muscles renforcés en profondeur et simulez vos calories brûlées selon votre poids de corps.
Calculateur de Dépense Calorique pour Judo et Jujitsu
Infographie : Profil Physiologique et Sollicitations
Impact biomécanique mesuré par heure de pratique
Recommandation Sport-Santé : ~600 kcal brûlées/h selon votre morphologie.
Quels Muscles Renforce-t-on en Judo et Jujitsu ?
Membres Inférieurs
Quadriceps, ischio-jambiers et mollets sont constamment engagés pour stabiliser les appuis, propulser les sauts ou absorber les réceptions au sol.
Tronc et gainage abdominal
Le muscle transverse, les obliques et les érecteurs du rachis assurent la transmission des forces entre le haut et le bas du corps tout en verrouillant le dos.
Ceinture scapulaire et bras
Les deltoïdes, dorsaux et pectoraux développent une endurance musculaire spécifique pour maintenir la précision gestuelle sur toute la durée de la séance.
Protection des doigts (strapping préventif), échauffement prolongé des cervicales et des épaules, apprentissage rigoureux des chutes pour préserver les côtes et les clavicules.
Approfondir votre pratique du Judo et Jujitsu
Consultez l'ensemble de nos guides spécialisés, tests interactifs et fiches réglementaires pour tout maîtriser.
Règles officielles et terrain
Dimensions de piste, règles de service à la cuillère, rebonds sur vitres et grillages.
Guide raquettes et équipement
Ronde, goutte d'eau ou diamant ? Mousse EVA, chaussures spéciales pistes et budget.
Exercices et entraînements
Bandeja, víbora, bajada de pared et drills d'entraînement pour progresser rapidement.
Prix, licence et cotisations
Coût d'une adhésion club, location de piste horaire et aides Pass'Sport éligibles.
Tournois et rentrée sportive
Calendrier des tournois homologués P100 à P2000, réformes fédérales et portes ouvertes.